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Spinning für Einsteiger
Kursbeginn Dienstags um 19:45 und um 20:00 Uhr Ablauf der Kursstunde - Aufbau der Spinningbikes (ca. 5 Min.) - Einweisung auf die Spinningbikes (ca. 10 Min.) - Einweisung in Begrifflichkeiten und Übungsablauf (ca. 10 Min.) - Aufwärmen und Warmfahren (ca. 10 Min.) - Begin des Hauptprogramms (ca. 30 Min.) - Cool Down (ca. 5 Min.) - Dehnübungen (ca. 5 Min.) Ablauf des Hauptprogramms - Erlernen verschiedener Übungen unter ständiger Aufsicht des Instruktors - Erlernen eines typischen Kursablaufs, der geprägt ist durch den ständigen Wechsel von Rythmus und Intensität |
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Power Spinning (Fortgeschrittenen Tarining)
Donnerstags um 19:45 Uhr Ablauf der Kursstunde - Aufbau der Spinningbikes (ca. 5 Min.) - Aufwärmen und Warmfahren (ca. 10 Min.) - Hauptprogramm (ca. 45 Min.) - Cool Down (ca. 10 Min.) - Dehnübungen (ca. 5 Min.) |